Режим работы фитнес-клуба Сафия
Будни 7:00 - 22:30
Сб 8:00 - 20:00, Вс 9:00 - 18:00
Немного о гибкости

15 октября 2019 в интересное о фитнесе


Немного о гибкости  ⤵

Факторы, влияющие на вашу гибкость.

1. Генетика.👨‍👩‍👧
А если точнее, анатомическое строение. Это размер и форма костей, строение и подвижность суставов, эластичность связок, сухожилий, мышц... так же нервная регуляция тонуса мышц и тд.
Это все закладывается ещё до нашего рождения.
❗Но! если эластичность мышц и реакцию нервной системы можно изменить... главное регулярные занятия☝

2. Возраст. 👵🏼
Ну это вы тоже, конечно,  все знаете. Детям тянуться легче, чем взрослым. Чем старше человек, тем меньше становится подвижность суставов, эластичность мышц.
❗Только не надо думать, что всё, взрослым бесполезно тянуться... наоборот! Взрослым это ещё нужнее! ☝🏻Только цели уже немного другие. В первую очередь - для здоровья.

3. Пол. 🚺🚹
Женщины более гибкие. Обычно у девочек гибкость на 20-25% выше, чем у мальчиков и юношей.
Но, опять же! Это НЕ значит, что мужчинам не надо тянуться! 

4. Температура тела и воздуха.🌡
Если тело разогрето, то подвижность суставов увеличивается. Отсюда - важность разминки!

5. Психологическое состояние.🧠
На самом деле, растяжка - это в первую очередь лекция нашей нервной системы на увеличение длины мышц или амплитуды движения в суставах.
Чем сильнее напряжён человек во время растяжки, тем сложнее и больнее (и даже травмоопаснее!) ему тянуться. Поэтому поймали дзен и расслабились 🧘🏻‍♀

6. Ну и время суток. ⏰
С утра гибкость снижена.
По этому у нас для вас есть школа шпагата в вечернее время. Где вы сможете под руководством квалифицированного тренера  улучшить гибкость своего тела. 

Читайте также:

Группа фитнес-клуба Сафия ВКонтакте Канал фитнес-клуба Сафия в Инстаграме