Режим работы фитнес-клуба Сафия
Будни 7:00 - 22:30
Сб 8:00 - 20:00, Вс 9:00 - 18:00

Кардио занятия

Кардио тренировки идеально развивают дыхательную систему, укрепляют сердце и всю кровеносную систему в целом. С помощью них вы непременно почувствуете себя более энергичными и активными.

Dance&Plastic
Новинка
Dance&plastic. Данная программа создана для всех девушек и женщин,независимо от физической формы,внешних данных и возраста.Если Вы стремитесь к красивой стройной фигуре и грациозности,то программа идеально подойдёт для Вас! Здесь Вы сможете укрепить мышечный корсет. Красивая осанка и походка-то ,чем Вы сможете гордится после регулярных занятий! Вы разовьете отличную координацию,быстроту реакции и гибкость тела! У Вас появится возможность самовыражения через танец. Основные упражнения построены от простого к сложному. В занятия включены упражнения в партере(работа на полу),техника расслабления и растяжка. ТАНЦУЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!!
9 октября в 12:00 (всего 1 в неделю)
Dance&Plastic (дети)$
Новинка
Женственный танцевальный урок с элементами пластики под руководством профессионального хореографа!Комбинируется с элементами статических упражнений на укрепление мышц спины и их вытяжение! Способствует формированию красивой и здоровой осанки, а т. ж. прекрасного настроения!
Завтра в 19:00 (всего 1 в неделю)
Zumba -танцевальное направление в фитнесе, основанное на латиноамериканских и мировых ритмах с использованием элементов интервальной и силовой тренировок.
Сегодня в 19:00 (всего 2 в неделю)
Энергичная кардиотренировка со специальными гантелями- маракасами в формате Zumba вечеринки . Гантели создают дополнительную силовую нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, а главное- быстрее привести тело в подтянутую форму ⠀ Приходите на занятия Zumba, чтобы получить «море» ярких впечатлений и потренироваться и натанцеваться от души
8 октября в 10:00 (всего 1 в неделю)
Функциональная тренировка – это занятие, которое развивает следующие физические качества: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу.
7 октября в 13:00 (всего 3 в неделю)
Базовая степ-аэробика или step beginners – это разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и отличного настроения!
Сегодня в 18:00 (всего 1 в неделю)
Interval Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
Завтра в 18:00 (всего 2 в неделю)
Программа потанцуем рассчитана на активных людей, любящих красивые движения и красивую музыку. Здесь вы научитесь танцевать забытые - медленный и венский вальс, зажигательную ча-ча-ча, самбу и джайв. Танцы - прекрасный способ преодолеть свои комплексы, развить новые навыки и физические качества: координацию, музыкальность, выносливость и тд. Танцы повышают настроение. Тренируют не только мышечную систему, связки, но и улучшают пластичность суставов. Ждем Вас на наших тренировках! Потанцуем! Стоимость: 1 человек - 700 рублей, 2 человека- 500 рублей, 3 и более - 300 рублей. По предварительной записи!
Сегодня в 20:00 (всего 1 в неделю)
Step 1 - (продвинутый уровень) кардиотренировка, направленная на тренинг дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также крупных мышечных групп.
6 октября в 18:00 (всего 1 в неделю)
Belly dance– древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом. ⠀ Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по фитнесу и беллидансу способствует: * улучшению работы сердечной мышцы и сосудов; * укреплению спины и пресса; * нормализации работы ЖКТ; * выведению из организма шлаков; * повышению кровообращения в органах малого таза; * улучшению настроения; * избавлению от депрессии. ⠀ Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус. Регулярное посещение занятий по фитнесу и беллидансу способствует: * улучшению работы сердечной мышцы и сосудов; * укреплению спины и пресса; * нормализации работы ЖКТ; * выведению из организма шлаков; * повышению кровообращения в органах малого таза; * улучшению настроения; * избавлению от депрессии.
6 октября в 19:00 (всего 1 в неделю)
Super ABL (Abdominal Buttocks Legs - живот, ягодицы, ноги) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Завтра в 13:00 (всего 1 в неделю)
Crunch+Stretc - это микс из упражнение для пресса, которое подразумевает скручивание, то есть уменьшение расстояния между грудью и тазом путем сгибания позвоночника. И это действительно одно из лучших упражнений для области живота и косых мышц. Они занимают достойное место практически в каждой программе тренировок. Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Crunch предназначен для повышения подвижности и гибкости позвоночника. Как показывают исследования, регулярные скручивания способствуют уменьшению болевых ощущений в этом отделе. Crunch относят к силовым тренировкам. Эти упражнения на пресс развивают гибкость и делают суставы более подвижными. В сочетании с Stretching Будут полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Занимаясь стретчингом, вы получаете конкретную пользу для своего организма: Стимулирование кровообращение и циркуляцию лимфы в организме; Помощь мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое); Снятие различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы; Замедление некоторые процессы в организме, связанные со старением; Эффективное средство снижения психического напряжения; Улучшение осанки.
Зал Арендован
Zumba® Toning («Зумба тонинг») – это энергичная кардиотренировка со специальными гантелями-маракасами в формате вашей любимой Zumba-вечеринки под латиноамериканскую музыку. Гантели создают силовую нагрузку и позволяют сжечь ещё больше калорий, а главное – быстрее привести тело в подтянутую форму!
Групповые занятия Step interval сочетают в себе два разных вида аэробики, проходят динамично, и «ускоряют» метаболизм, усиливая жиросжигающий эффект.
Functional Training –это аэробно-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в обычной жизни.
Жиросжигающая кардио тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Развиваем выносливость сердечной мышцы!
Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. ... Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. ⠀ ⠀
Ударная кардио-тренировка для жиросжигания, в основе которой лежат элементы из боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
Группа фитнес-клуба Сафия ВКонтакте Канал фитнес-клуба Сафия в Инстаграме