Crunch+Stretch

Crunch+Stretc - это микс из упражнение для пресса, которое подразумевает скручивание, то есть уменьшение расстояния между грудью и тазом путем сгибания позвоночника. И это действительно одно из лучших упражнений для области живота и косых мышц. Они занимают достойное место практически в каждой программе тренировок. Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела.

Crunch предназначен для повышения подвижности и гибкости позвоночника. Как показывают исследования, регулярные скручивания способствуют уменьшению болевых ощущений в этом отделе. Crunch относят к силовым тренировкам. Эти упражнения на пресс развивают гибкость и делают суставы более подвижными. В сочетании с Stretching 

Будут полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Занимаясь стретчингом, вы получаете конкретную пользу для своего организма:

Стимулирование кровообращение и циркуляцию лимфы в организме;
Помощь  мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое);
Снятие различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы;
Замедление некоторые процессы в организме, связанные со старением;
Эффективное средство снижения психического напряжения;
Улучшение осанки.