Режим работы фитнес-клуба Сафия
Будни 7:00 - 22:30
Сб 8:00 - 20:00, Вс 9:00 - 18:00

Гимнастические занятия

Гимнастические занятия помогут вам стать более гибкими, снять напряжение в теле и привнесут баланс и гармонию движения и мысли. Здоровое тело - здоровый дух.

Долголетие и Здоровье
Новинка
Долголетие и здоровье - это тренировки для людей от 55 лет и выше. Тренировки низкой интенсивности. Инструктор - Алла. ⠀ Первое направление - это кардио сила. В этой части занятия прорабатывается сердечную мышцу укрепляет костную ткань. После укрепления сердечной мышцы идёт активная работа над крупные мышцы тела. Тренировка производится с малыми весами ⠀ Второе направление. Пилатес и йога - это правильная осанка, сила, гибкость в теле и подвижность суставов, гармония души и тела. ⠀ Третье направление - калланетика. На котором прорабатываются все мелкие мышцы. На тренировках укрепятся: мышцы рук, ног, ягодиц, пресса и спины. Благодаря чему - подтянется все тело. Вы будете чувствовать себя отлично. ⠀ Тренировки проходят в мини группе. Стоимость блока из 12 занятий - 1500₽.Первое занятие (бесплатно) ⠀ ⠀
25 октября в 10:00 (всего 3 в неделю)
Школа шпагата
Новинка
Хочется обрести гибкое тело и быстро сесть на шпагат? В этом помогут вам наши занятия по комплексной системе растяжки, которая придает мышцам эластичность!
Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Сегодня в 20:00 (всего 9 в неделю)
Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром. Ведь это, прежде всего, философия, объединившая в себе многовековой опыт восточных мудрецов.
24 октября в 9:00 (всего 4 в неделю)
Гимнастика – это набор специальных упражнений для укрепления здоровья организма. Комплекс упражнений отлично подходит для детей школьного и дошкольного возраста. Улучшение настроение, эмоциональное поднятие духа избавит от сонливости и повысит работоспособность. Физические упражнения помогут побороть лень и выработают дисциплину.
24 октября в 11:00 (всего 4 в неделю)
Занятия начнутся в августе 2019 г. Хорошая профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на любой уровень подготовки, состояние организма и полезна в любом возрасте.
25 октября в 16:00 (всего 3 в неделю)
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Сегодня в 20:00 (всего 3 в неделю)
ABL-Stretching-это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.
25 октября в 18:00 (всего 3 в неделю)
ЗДОРОВАЯ СПИНА – это специальная,оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
27 октября в 18:00 (всего 2 в неделю)
Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы.
Завтра в 13:00 (всего 2 в неделю)
Мы предлагаем вам ощутить силу, гибкость и баланс в теле! Ваши мышцы укрепляются, когда Вы их растягиваете, а гамак дает ощущение контроля нагрузки. Одновременное растяжение и укрепление мышц в результате способствуют приобретению гибкого и стройного тела. Грамотная техника дыхания при выполнении поз и упражнений, улучшает циркуляцию крови, которая насыщает мышцы кислородом, питает их и способствует правильному формированию мышц.
24 октября в 15:00 (всего 2 в неделю)
SIMETRICA - уникальная система физических практик. Состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
24 октября в 12:00 (всего 2 в неделю)
ГИБКАЯ СИЛА - мягкая комфортная тренировка, подходящая для людей с любым уровнем физической подготовки. Инструктор Елена ⠀ В основе программы - статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса,, калланетики а также динамические комплексы на выносливость и балансировку , то есть сочетание динамических и статических силовых упражнений разных направлений , растяжки, суставной гимнастики, концентрации внимания и дыхания. ⠀
Завтра в 10:30 (всего 2 в неделю)
«Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день.
28 октября в 10:00 (всего 2 в неделю)
«Здоровая спина» - щадящая гимнастика, направленная на коррекцию, а так же на снижение перенапряжения и болезненности мышц, укрепление ослабленных мышц. Занятие рассчитано на любой уровень подготовки и состояния организма. Полезно в любом возрасте. Вечерние занятия позволяют разгрузить позвоночник и суставы после компрессионных нагрузок. Рекомендуем занятия по программе всем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов( в том числе и коленных и голеностопных). Полезно при: нарушениях осанки, искривлении позвоночника, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и протрузиях (вне фазы обострения). «Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день. А регулярные тренировки помогут оставаться здоровым, энергичным и молодым на долгие годы!!!
Завтра в 17:00 (всего 1 в неделю)
24 октября в 10:00 (всего 1 в неделю)
Pilates с мячом — мягкий и легкий мяч диаметром 20-30 см. В тренировках Pilates он помогает лучше сконцентрироваться на упражнении и работе мышц, проконтролировать мягкость и плавность движений. Его также используют для поддержки поясницы, ног, живота, чтобы изолировать или, напротив, в большей степени задействовать те или иные мышечные группы. Pilates с мячом - в работу включается больше мышц, ведь вам придется прикладывать усилия, чтобы удержать его в нужном положении. Делая различные движения с мячом, зажатым, скажем, между коленями, стопами или руками, вы еще и концентрацию потренируете. И наконец, Pilates с мячом делает тренировку более разнообразной, а мышцы получают непривычную для них нагрузку, что тонизирует их и стимулирует к росту. Упражнения с Pilates с мячом включают также и в реабилитационные программы.
25 октября в 13:00 (всего 1 в неделю)
Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.
в (всего 1 в неделю)
MFR
Миофасциальный релиз включает в себя элементы массажа с помощью специального оборудования - GRID`а, изометрическую и статическую разновидности расслабления мышц и фасций.
Группа фитнес-клуба Сафия ВКонтакте Канал фитнес-клуба Сафия в Инстаграме