Режим работы фитнес-клуба Сафия
Будни 7:00 - 22:30
Сб 9:00 - 20:00, Вс 9:00 - 18:00
Групповые занятия

Групповые занятия фитнесом

Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками.

В нашем фитнес клубе групповые занятия делятся на следующие категории:

  • Силовые занятия
  • Кардио тренировки
  • Гимнастические занятия

Выберите соответствующую категорию групповых тренировок, исходя из Ваших собственных задач.

Силовые занятия помогут укрепить мышцы всего тела и придать им тонус. Этот вид тренировок отлично подходит для сжигания лишних калорий и интенсивного снижения веса, повышают силовую выносливость.

Кардио тренировки идеально развивают дыхательную систему, укрепляют сердце и всю кровеносную систему в целом. С помощью них вы непременно почувствуете себя более энергичными и активными.

Гимнастические занятия помогут вам стать более гибкими, снять напряжение в теле и привнесут баланс и гармонию движения и мысли. Здоровое тело - здоровый дух.

Список занятий

Aerobics Dance
Новинка
Aerobics Dance - это сочетание классической аэробики и простых танцевальных элементов в режиме нон-стоп.
26 мая в 11:00 (всего 1 в неделю)
Latina Solo (взрослая)
Новинка
Вас приводят в восторг страстно кружащиеся по танцполу пары? От зажигательных латиноамериканских мелодий тело само начинает двигаться? Тогда вам подойдет группа Latina Solo!
27 мая в 19:00 (всего 2 в неделю)
Cardio Strip
Новинка
Кардио-стриптиз – это одно из новых направлений в аэробике. Этот танец позволяет женщине раскрыться, почувствовать себя желанной и прекрасной, учит приемам обольщения, помогает развивать пластику и сохраняет стройность.
в (всего 1 в неделю)
Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Завтра в 12:00 (всего 6 в неделю)
Body sculpt - силовая тренировка с отягощением, направленная на укрепление всех мышечных групп тела, проработку мышечного рельефа, развитие выносливости, а также способствующая эффективному жиросжиганию.
Завтра в 11:00 (всего 5 в неделю)
Ритмичная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп тела.
Завтра в 18:00 (всего 5 в неделю)
Interval Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
26 мая в 14:00 (всего 2 в неделю)
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
25 мая в 13:00 (всего 4 в неделю)
Abl + crunch - силовая тренировка, направленная на проблемные зоны: проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
28 мая в 11:00 (всего 3 в неделю)
Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром. Ведь это, прежде всего, философия, объединившая в себе многовековой опыт восточных мудрецов.
26 мая в 10:00 (всего 2 в неделю)
Zumba -танцевальное направление в фитнесе, основанное на латиноамериканских и мировых ритмах с использованием элементов интервальной и силовой тренировок.
25 мая в 11:00 (всего 2 в неделю)
Короткая, но очень эффективная силовая тренировка с применением эспандера, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов. Подтяните свой мышечный корсет, укрепив мышцы спины, ягодиц и живота.
28 мая в 19:00 (всего 3 в неделю)
Хорошая профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на любой уровень подготовки, состояние организма и полезна в любом возрасте.
Завтра в 7:00 (всего 3 в неделю)
Миофасциальный релиз включает в себя элементы массажа с помощью специального оборудования - GRID`а, изометрическую и статическую разновидности расслабления мышц и фасций.
28 мая в 12:00 (всего 2 в неделю)
Ударная кардио-тренировка для жиросжигания, в основе которой лежат элементы из боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
Завтра в 19:00 (всего 2 в неделю)
Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.
в (всего 1 в неделю)
Групповые занятия Step interval сочетают в себе два разных вида аэробики, проходят динамично, и «ускоряют» метаболизм, усиливая жиросжигающий эффект.
28 мая в 18:00 (всего 1 в неделю)
Functional Training –это аэробно-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в обычной жизни.
25 мая в 14:00 (всего 1 в неделю)
Step 1 - кардиотренировка, направленная на тренинг дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также крупных мышечных групп.
в (всего 1 в неделю)
ABL
ABL – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
в (всего 1 в неделю)
Functional Strong - сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.
Завтра в 17:00 (всего 1 в неделю)
«Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день.
Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.
HOT IRON - современная комплексная фитнес-программа, направленная на формирование красивого тела, приобретение силовой выносливости, сжигание жира, улучшение показателей самочувствия. Программа поддерживается инструкторами Reebok – одними из лидеров фитнес индустрии.
Хатха Йога – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности.
ABL-Stretching-это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.
Продвинутое занятие для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц груди, рук, живота и спины.
Energy Pump – это интенсивная силовая тренировка, главными отличием которой являются высокий темп и многоповторность упражнений.
BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию.
Dance MIX - это сочетание различных танцевальных стилей в одном уроке. Хорошая кардио-нагрузка, которая помогает улучшить физическую форму. C помощью dance mix можно научиться танцевать разнообразную хореографию.
Группа фитнес-клуба Сафия ВКонтакте Канал фитнес-клуба Сафия в Инстаграме