Групповые занятия фитнесом
Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками.
В нашем фитнес клубе групповые занятия делятся на следующие категории:
- Силовые занятия
- Кардио тренировки
- Гимнастические занятия
Выберите соответствующую категорию групповых тренировок, исходя из Ваших собственных задач.
Силовые занятия помогут укрепить мышцы всего тела и придать им тонус. Этот вид тренировок отлично подходит для сжигания лишних калорий и интенсивного снижения веса, повышают силовую выносливость.
Кардио тренировки идеально развивают дыхательную систему, укрепляют сердце и всю кровеносную систему в целом. С помощью них вы непременно почувствуете себя более энергичными и активными.
Гимнастические занятия помогут вам стать более гибкими, снять напряжение в теле и привнесут баланс и гармонию движения и мысли. Здоровое тело - здоровый дух.
Список занятий
Новинка
Dance&plastic.
Данная программа создана для всех девушек и женщин,независимо от физической формы,внешних данных и возраста.Если Вы стремитесь к красивой стройной фигуре и грациозности,то программа идеально подойдёт для Вас!
Здесь Вы сможете укрепить мышечный корсет.
Красивая осанка и походка-то ,чем Вы сможете гордится после регулярных занятий! Вы разовьете отличную координацию,быстроту реакции и гибкость тела!
У Вас появится возможность самовыражения через танец. Основные упражнения построены от простого к сложному.
В занятия включены упражнения в партере(работа на полу),техника расслабления и растяжка.
ТАНЦУЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!!
22 апреля в 19:00 (всего 2 в неделю)
Новинка
Хочется обрести гибкое тело и быстро сесть на шпагат? В этом помогут вам наши занятия по комплексной системе растяжки, которая придает мышцам эластичность!
25 апреля в 14:00 (всего 1 в неделю)
Новинка
Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов.
Новинка
Женственный танцевальный урок с элементами пластики под руководством профессионального хореографа!Комбинируется с элементами статических упражнений на укрепление мышц спины и их вытяжение! Способствует формированию красивой и здоровой осанки, а т. ж. прекрасного настроения!
Новинка
Силовая тренировка в формате 30 мин быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса.
Тхэквондо - корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков[ означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
Завтра в 15:00 (всего 9 в неделю)
Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Завтра в 12:00 (всего 9 в неделю)
Body sculpt - силовая тренировка с отягощением, направленная на укрепление всех мышечных групп тела, проработку мышечного рельефа, развитие выносливости, а также способствующая эффективному жиросжиганию.
22 апреля в 17:00 (всего 6 в неделю)
Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром. Ведь это, прежде всего, философия, объединившая в себе многовековой опыт восточных мудрецов.
Завтра в 19:00 (всего 5 в неделю)
Ритмичная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп тела.
Завтра в 11:00 (всего 5 в неделю)
ABL – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Завтра в 17:00 (всего 3 в неделю)
SIMETRICA - уникальная система физических практик. Состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
Завтра в 20:00 (всего 3 в неделю)
ЗДОРОВАЯ СПИНА – это специальная,оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Завтра в 18:00 (всего 3 в неделю)
«Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день.
22 апреля в 10:00 (всего 2 в неделю)
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
22 апреля в 12:00 (всего 2 в неделю)
Zumba -танцевальное направление в фитнесе, основанное на латиноамериканских и мировых ритмах с использованием элементов интервальной и силовой тренировок.
24 апреля в 11:00 (всего 2 в неделю)
ABL-Stretching-это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.
Завтра в 7:15 (всего 2 в неделю)
Функциональная тренировка – это занятие, которое развивает следующие физические качества: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу.
Завтра в 18:00 (всего 2 в неделю)
ГИБКАЯ СИЛА - мягкая комфортная тренировка, подходящая для людей с любым уровнем физической подготовки. Инструктор Елена
⠀
В основе программы - статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса,, калланетики а также динамические комплексы на выносливость и балансировку , то есть сочетание динамических и статических силовых упражнений разных направлений , растяжки, суставной гимнастики, концентрации внимания и дыхания.
⠀
24 апреля в 10:30 (всего 2 в неделю)
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
26 апреля в 18:00 (всего 2 в неделю)
Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
22 апреля в 11:00 (всего 2 в неделю)
Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы.
24 апреля в 13:00 (всего 2 в неделю)
Хорошо проработать бедра, ягодицы, укрепить мышцы спины и пресса, Вы сможете в статических упражнениях и с использованием отягощений!
25 апреля в 11:00 (всего 2 в неделю)
Короткая, но очень эффективная силовая тренировка с применением эспандера, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов. Подтяните свой мышечный корсет, укрепив мышцы спины, ягодиц и живота.
+ Прекрасная растяжка в заминке!!!
26 апреля в 18:00 (всего 1 в неделю)
Interval Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
23 апреля в 17:00 (всего 1 в неделю)
Abl + crunch - силовая тренировка, направленная на проблемные зоны: проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
22 апреля в 19:00 (всего 1 в неделю)
Базовая степ-аэробика или step beginners – это разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и отличного настроения!
в (всего 1 в неделю)
Тренировка на развитие выносливости и координации с элементами функционального тренинга.
26 апреля в 11:00 (всего 1 в неделю)
Step 1 - (продвинутый уровень) кардиотренировка, направленная на тренинг дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также крупных мышечных групп.
22 апреля в 18:00 (всего 1 в неделю)
Жиросжигающая кардио тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Развиваем выносливость сердечной мышцы!
23 апреля в 19:00 (всего 1 в неделю)
Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.
22 апреля в 19:00 (всего 1 в неделю)
Functional Training –это аэробно-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в обычной жизни.
Занятия начнутся в августе 2019 г.
Хорошая профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на любой уровень подготовки, состояние организма и полезна в любом возрасте.
Ударная кардио-тренировка для жиросжигания, в основе которой лежат элементы из боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса).
Упражнения подходят для всех возрастных групп
Групповые занятия Step interval сочетают в себе два разных вида аэробики, проходят динамично, и «ускоряют» метаболизм, усиливая жиросжигающий эффект.
Миофасциальный релиз включает в себя элементы массажа с помощью специального оборудования - GRID`а, изометрическую и статическую разновидности расслабления мышц и фасций.