Групповые занятия фитнесом
Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками.
В нашем фитнес клубе групповые занятия делятся на следующие категории:
- Силовые занятия
- Кардио тренировки
- Гимнастические занятия
Выберите соответствующую категорию групповых тренировок, исходя из Ваших собственных задач.
Силовые занятия помогут укрепить мышцы всего тела и придать им тонус. Этот вид тренировок отлично подходит для сжигания лишних калорий и интенсивного снижения веса, повышают силовую выносливость.
Кардио тренировки идеально развивают дыхательную систему, укрепляют сердце и всю кровеносную систему в целом. С помощью них вы непременно почувствуете себя более энергичными и активными.
Гимнастические занятия помогут вам стать более гибкими, снять напряжение в теле и привнесут баланс и гармонию движения и мысли. Здоровое тело - здоровый дух.
Список занятий
Новинка
Это фитнес-занятие на беговой дорожке, которое не просто активизирует метаболистические процессы, кровоток и лимфоток, но и действенно помогает избавиться от лишних килограммов.
Сегодня в 17:00 (всего 3 в неделю)
Новинка
Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы.
14 июля в 18:00 (всего 3 в неделю)
Новинка
Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов.
14 июля в 17:00 (всего 1 в неделю)
Новинка
Dance&plastic.
Данная программа создана для всех девушек и женщин,независимо от физической формы,внешних данных и возраста.Если Вы стремитесь к красивой стройной фигуре и грациозности,то программа идеально подойдёт для Вас!
Здесь Вы сможете укрепить мышечный корсет.
Красивая осанка и походка-то ,чем Вы сможете гордится после регулярных занятий! Вы разовьете отличную координацию,быстроту реакции и гибкость тела!
У Вас появится возможность самовыражения через танец. Основные упражнения построены от простого к сложному.
В занятия включены упражнения в партере(работа на полу),техника расслабления и растяжка.
ТАНЦУЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!!
12 июля в 11:00 (всего 2 в неделю)
Новинка
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц груди, рук, живота и спины.
15 июля в 18:00 (всего 1 в неделю)
Новинка
Хочется обрести гибкое тело и быстро сесть на шпагат? В этом помогут вам наши занятия по комплексной системе растяжки, которая придает мышцам эластичность!
14 июля в 20:00 (всего 1 в неделю)
Новинка
Женственный танцевальный урок с элементами пластики под руководством профессионального хореографа!Комбинируется с элементами статических упражнений на укрепление мышц спины и их вытяжение! Способствует формированию красивой и здоровой осанки, а т. ж. прекрасного настроения!
13 июля в 19:00 (всего 1 в неделю)
Новинка
Силовая тренировка в формате 30 мин быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса.
Сегодня в 17:30 (всего 1 в неделю)
Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
12 июля в 13:00 (всего 5 в неделю)
Body sculpt - силовая тренировка с отягощением, направленная на укрепление всех мышечных групп тела, проработку мышечного рельефа, развитие выносливости, а также способствующая эффективному жиросжиганию.
12 июля в 12:00 (всего 6 в неделю)
Ритмичная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп тела.
Сегодня в 18:00 (всего 5 в неделю)
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
Сегодня в 20:00 (всего 5 в неделю)
Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром. Ведь это, прежде всего, философия, объединившая в себе многовековой опыт восточных мудрецов.
Сегодня в 19:00 (всего 3 в неделю)
Zumba -танцевальное направление в фитнесе, основанное на латиноамериканских и мировых ритмах с использованием элементов интервальной и силовой тренировок.
Завтра в 11:00 (всего 2 в неделю)
Interval Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
ABL – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
13 июля в 13:00 (всего 3 в неделю)
Abl + crunch - силовая тренировка, направленная на проблемные зоны: проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Миофасциальный релиз включает в себя элементы массажа с помощью специального оборудования - GRID`а, изометрическую и статическую разновидности расслабления мышц и фасций.
14 июля в 12:00 (всего 1 в неделю)
Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.
13 июля в 12:00 (всего 1 в неделю)
Занятия начнутся в августе 2019 г.
Хорошая профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на любой уровень подготовки, состояние организма и полезна в любом возрасте.
13 июля в 7:15 (всего 4 в неделю)
Короткая, но очень эффективная силовая тренировка с применением эспандера, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов. Подтяните свой мышечный корсет, укрепив мышцы спины, ягодиц и живота.
13 июля в 18:00 (всего 2 в неделю)
Aerobics Dance - это сочетание классической аэробики и простых танцевальных элементов в режиме нон-стоп.
Групповые занятия Step interval сочетают в себе два разных вида аэробики, проходят динамично, и «ускоряют» метаболизм, усиливая жиросжигающий эффект.
«Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день.
13 июля в 7:15 (всего 3 в неделю)
Step 1 - кардиотренировка, направленная на тренинг дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также крупных мышечных групп.
16 июля в 18:00 (всего 1 в неделю)
Ударная кардио-тренировка для жиросжигания, в основе которой лежат элементы из боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
Сегодня в 19:00 (всего 1 в неделю)
Functional Training –это аэробно-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в обычной жизни.
Вас приводят в восторг страстно кружащиеся по танцполу пары? От зажигательных латиноамериканских мелодий тело само начинает двигаться?
Тогда вам подойдет группа Latina Solo!
Functional Strong - сочетание силовой, функциональной и аэробной нагрузки. Программа для повышения ловкости, выносливости, координации тела.
Базовая степ-аэробика или step beginners – это разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и отличного настроения!
14 июля в 18:00 (всего 1 в неделю)
Energy Pump – это интенсивная силовая тренировка, главными отличием которой являются высокий темп и многоповторность упражнений.
Тренировка на развитие выносливости и координации с элементами функционального тренинга.
14 июля в 19:00 (всего 1 в неделю)
Кардио-стриптиз – это одно из новых направлений в аэробике. Этот танец позволяет женщине раскрыться, почувствовать себя желанной и прекрасной, учит приемам обольщения, помогает развивать пластику и сохраняет стройность.
Продвинутое занятие для тех, кто уже 3-5 месяцев успешно занимается по программе Hot Iron
BALANCE — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию.
Йога в танце — форма динамической медитации и релаксации, где движения сочетаются с дыханием. Йога в танце сродни искусству цигун и другим динамическим техникам, основанным на работе с внутренней энергией.
HOT IRON - современная комплексная фитнес-программа, направленная на формирование красивого тела, приобретение силовой выносливости, сжигание жира, улучшение показателей самочувствия. Программа поддерживается инструкторами Reebok – одними из лидеров фитнес индустрии.
Dance MIX - это сочетание различных танцевальных стилей в одном уроке. Хорошая кардио-нагрузка, которая помогает улучшить физическую форму. C помощью dance mix можно научиться танцевать разнообразную хореографию.
Сертифицированная программа функционального и мягкого тренинга — это целостная программа, которая тренирует все тело. В этом тренинге мышцы, сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат и фасции работают слаженно, как единый механизм.
Хатха Йога – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности.
ABL-Stretching-это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.