Режим работы фитнес-клуба Сафия
Будни 7:00 - 22:30
Сб 8:00 - 20:00, Вс 9:00 - 18:00
Групповые занятия

Групповые занятия фитнесом

Групповые занятия фитнесом — отличный метод борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками.

В нашем фитнес клубе групповые занятия делятся на следующие категории:

  • Силовые занятия
  • Кардио тренировки
  • Гимнастические занятия

Выберите соответствующую категорию групповых тренировок, исходя из Ваших собственных задач.

Силовые занятия помогут укрепить мышцы всего тела и придать им тонус. Этот вид тренировок отлично подходит для сжигания лишних калорий и интенсивного снижения веса, повышают силовую выносливость.

Кардио тренировки идеально развивают дыхательную систему, укрепляют сердце и всю кровеносную систему в целом. С помощью них вы непременно почувствуете себя более энергичными и активными.

Гимнастические занятия помогут вам стать более гибкими, снять напряжение в теле и привнесут баланс и гармонию движения и мысли. Здоровое тело - здоровый дух.

Список занятий

Долголетие и Здоровье
Новинка
Долголетие и здоровье - это тренировки для людей от 55 лет и выше. Тренировки низкой интенсивности. Инструктор - Алла. ⠀ Первое направление - это кардио сила. В этой части занятия прорабатывается сердечную мышцу укрепляет костную ткань. После укрепления сердечной мышцы идёт активная работа над крупные мышцы тела. Тренировка производится с малыми весами ⠀ Второе направление. Пилатес и йога - это правильная осанка, сила, гибкость в теле и подвижность суставов, гармония души и тела. ⠀ Третье направление - калланетика. На котором прорабатываются все мелкие мышцы. На тренировках укрепятся: мышцы рук, ног, ягодиц, пресса и спины. Благодаря чему - подтянется все тело. Вы будете чувствовать себя отлично. ⠀ Тренировки проходят в мини группе. Стоимость блока из 12 занятий - 1500₽.Первое занятие (бесплатно) ⠀ ⠀
Завтра в 10:00 (всего 3 в неделю)
Dance&Plastic
Новинка
Dance&plastic. Данная программа создана для всех девушек и женщин,независимо от физической формы,внешних данных и возраста.Если Вы стремитесь к красивой стройной фигуре и грациозности,то программа идеально подойдёт для Вас! Здесь Вы сможете укрепить мышечный корсет. Красивая осанка и походка-то ,чем Вы сможете гордится после регулярных занятий! Вы разовьете отличную координацию,быстроту реакции и гибкость тела! У Вас появится возможность самовыражения через танец. Основные упражнения построены от простого к сложному. В занятия включены упражнения в партере(работа на полу),техника расслабления и растяжка. ТАНЦУЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!!!
2 декабря в 19:00 (всего 2 в неделю)
Dance&Plastic (дети)$
Новинка
Женственный танцевальный урок с элементами пластики под руководством профессионального хореографа!Комбинируется с элементами статических упражнений на укрепление мышц спины и их вытяжение! Способствует формированию красивой и здоровой осанки, а т. ж. прекрасного настроения!
Завтра в 19:00 (всего 1 в неделю)
Fitball
Новинка
Фитбол применяется для коррекции фигуры и похудения, формирует осанку, укрепляет мышцы спины, поднимает настроение и позволяет избавиться от усталости и стрессов.
Power Torso
Новинка
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц груди, рук, живота и спины.
Школа шпагата
Новинка
Хочется обрести гибкое тело и быстро сесть на шпагат? В этом помогут вам наши занятия по комплексной системе растяжки, которая придает мышцам эластичность!
Crunch
Новинка
Силовая тренировка в формате 30 мин быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса.
Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
Сегодня в 20:00 (всего 9 в неделю)
Body sculpt - силовая тренировка с отягощением, направленная на укрепление всех мышечных групп тела, проработку мышечного рельефа, развитие выносливости, а также способствующая эффективному жиросжиганию.
Завтра в 11:00 (всего 7 в неделю)
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
Завтра в 13:00 (всего 4 в неделю)
Йога – это эффективный способ оздоровления, возможность познать себя и собственные возможности, обрести гармонию внутреннюю и с окружающим миром. Ведь это, прежде всего, философия, объединившая в себе многовековой опыт восточных мудрецов.
Завтра в 19:00 (всего 4 в неделю)
ABL-Stretching-это интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку.
Завтра в 7:00 (всего 3 в неделю)
Mind Body означает осознанную работу над своим телом. Темп тренировок — спокойный, сердце не получает слишком больших нагрузок, зато прорабатываются мышцы и суставы, все позвоночные отделы.
Завтра в 12:00 (всего 3 в неделю)
Занятия начнутся в августе 2019 г. Хорошая профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на любой уровень подготовки, состояние организма и полезна в любом возрасте.
Завтра в 16:00 (всего 3 в неделю)
Body Functional – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Основные преимущества функциональных упражнений: Улучшение осанки Улучшение координации и баланса Укрепление суставов Максимально снижен риск получения травмы Легкость и простота выполнения Работа большинства мышечных групп Оздоровительный эффект
Сегодня в 19:00 (всего 3 в неделю)
Zumba -танцевальное направление в фитнесе, основанное на латиноамериканских и мировых ритмах с использованием элементов интервальной и силовой тренировок.
Сегодня в 19:00 (всего 3 в неделю)
Тхэквондо - корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою; причём как для ударов, так и для блоков[ означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников.
3 декабря в 17:00 (всего 3 в неделю)
Ритмичная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп тела.
2 декабря в 19:00 (всего 3 в неделю)
SIMETRICA - уникальная система физических практик. Состоящая из соразмерных комбинаций движений рук и ног с постепенным усилением амплитуды и глубокой проработки техники движений мышц всего тела и развитие подвижности суставов
3 декабря в 19:00 (всего 2 в неделю)
«Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день.
2 декабря в 10:00 (всего 2 в неделю)
Тренировка на развитие выносливости и координации с элементами функционального тренинга.
4 декабря в 12:00 (всего 2 в неделю)
ЗДОРОВАЯ СПИНА – это специальная,оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Завтра в 18:00 (всего 2 в неделю)
Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.
3 декабря в 19:00 (всего 2 в неделю)
Функциональная тренировка – это занятие, которое развивает следующие физические качества: ловкость, координацию, подвижность, выносливость, силу.
Завтра в 18:00 (всего 2 в неделю)
ABL
ABL – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Завтра в 17:00 (всего 2 в неделю)
Fit Mix - – это комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Результат, получаемый от занятий Fit Mix: - развивается силовая выносливость; - создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус; - тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечнососудистой систем; - происходит заметное улучшение осанки.
Сегодня в 18:00 (всего 2 в неделю)
ГИБКАЯ СИЛА - мягкая комфортная тренировка, подходящая для людей с любым уровнем физической подготовки. Инструктор Елена ⠀ В основе программы - статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса,, калланетики а также динамические комплексы на выносливость и балансировку , то есть сочетание динамических и статических силовых упражнений разных направлений , растяжки, суставной гимнастики, концентрации внимания и дыхания. ⠀
Сегодня в 19:00 (всего 2 в неделю)
Круговая тренировка представляет собой интенсивный вид фитнес-практики, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.
2 декабря в 11:00 (всего 2 в неделю)
Step 1 - (продвинутый уровень) кардиотренировка, направленная на тренинг дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также крупных мышечных групп.
2 декабря в 18:00 (всего 1 в неделю)
Pilates — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
6 декабря в 19:00 (всего 1 в неделю)
Хорошо проработать бедра, ягодицы, укрепить мышцы спины и пресса, Вы сможете в статических упражнениях и с использованием отягощений!
Сегодня в 17:00 (всего 1 в неделю)
5 декабря в 10:00 (всего 1 в неделю)
Базовая степ-аэробика или step beginners – это разновидность фитнеса, помогающая не только избавиться от лишних килограмм и сформировать красивое, подтянутое тело, но и дающая невероятный заряд бодрости и отличного настроения!
Сегодня в 18:00 (всего 1 в неделю)
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп
3 декабря в 18:00 (всего 1 в неделю)
Crunch+Stretc - это микс из упражнение для пресса, которое подразумевает скручивание, то есть уменьшение расстояния между грудью и тазом путем сгибания позвоночника. И это действительно одно из лучших упражнений для области живота и косых мышц. Они занимают достойное место практически в каждой программе тренировок. Stretching - это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Crunch предназначен для повышения подвижности и гибкости позвоночника. Как показывают исследования, регулярные скручивания способствуют уменьшению болевых ощущений в этом отделе. Crunch относят к силовым тренировкам. Эти упражнения на пресс развивают гибкость и делают суставы более подвижными. В сочетании с Stretching Будут полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Занимаясь стретчингом, вы получаете конкретную пользу для своего организма: Стимулирование кровообращение и циркуляцию лимфы в организме; Помощь мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое); Снятие различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы; Замедление некоторые процессы в организме, связанные со старением; Эффективное средство снижения психического напряжения; Улучшение осанки.
Сегодня в 20:00 (всего 1 в неделю)
Interval Training – тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
Завтра в 18:00 (всего 1 в неделю)
Тренировка Fitball Strong рассчитана на проработку мышц-стабилизаторов, сердечно-сосудистой системы, всех основных мышечных групп, в связи с чем и строится последовательность выполнения упражнений. Занятие длится 55 минут, на протяжении которых все упражнения выполняются с фитболом. Тренировка начинается с разминки, которая длится в течении 5-7 минут. За это время происходит разработка всех крупных суставов и позвоночника, отработка основных степов, предварительная растяжка. После первого занятия Fitball вы почувствуете, как хорошо растянется ваша спина и все мышцы. За счет активных упражнений повысится уровень эндорфинов в крови, и у вас будет отличное настроение.
6 декабря в 17:00 (всего 1 в неделю)
«Здоровая спина» - щадящая гимнастика, направленная на коррекцию, а так же на снижение перенапряжения и болезненности мышц, укрепление ослабленных мышц. Занятие рассчитано на любой уровень подготовки и состояния организма. Полезно в любом возрасте. Вечерние занятия позволяют разгрузить позвоночник и суставы после компрессионных нагрузок. Рекомендуем занятия по программе всем, кто страдает заболеваниями позвоночника и суставов( в том числе и коленных и голеностопных). Полезно при: нарушениях осанки, искривлении позвоночника, остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и протрузиях (вне фазы обострения). «Здоровая спина» - гимнастика, которая подарит Вам чувство легкости и свободы на целый день. А регулярные тренировки помогут оставаться здоровым, энергичным и молодым на долгие годы!!!
4 декабря в 17:00 (всего 1 в неделю)
Pilates с мячом — мягкий и легкий мяч диаметром 20-30 см. В тренировках Pilates он помогает лучше сконцентрироваться на упражнении и работе мышц, проконтролировать мягкость и плавность движений. Его также используют для поддержки поясницы, ног, живота, чтобы изолировать или, напротив, в большей степени задействовать те или иные мышечные группы. Pilates с мячом - в работу включается больше мышц, ведь вам придется прикладывать усилия, чтобы удержать его в нужном положении. Делая различные движения с мячом, зажатым, скажем, между коленями, стопами или руками, вы еще и концентрацию потренируете. И наконец, Pilates с мячом делает тренировку более разнообразной, а мышцы получают непривычную для них нагрузку, что тонизирует их и стимулирует к росту. Упражнения с Pilates с мячом включают также и в реабилитационные программы.
Силовая тренировка Muscle toning развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.
Abl + crunch - силовая тренировка, направленная на проблемные зоны: проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Короткая, но очень эффективная силовая тренировка с применением эспандера, направленная на укрепление мышц-стабилизаторов. Подтяните свой мышечный корсет, укрепив мышцы спины, ягодиц и живота. + Прекрасная растяжка в заминке!!!
Ударная кардио-тренировка для жиросжигания, в основе которой лежат элементы из боевых искусств, таких как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
Групповые занятия Step interval сочетают в себе два разных вида аэробики, проходят динамично, и «ускоряют» метаболизм, усиливая жиросжигающий эффект.
Жиросжигающая кардио тренировка с использованием элементов восточных единоборств. Развиваем выносливость сердечной мышцы!
Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. ... Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. ⠀ ⠀
MFR
Миофасциальный релиз включает в себя элементы массажа с помощью специального оборудования - GRID`а, изометрическую и статическую разновидности расслабления мышц и фасций.
Functional Training –это аэробно-силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, которые участвуют в обычной жизни.
Группа фитнес-клуба Сафия ВКонтакте Канал фитнес-клуба Сафия в Инстаграме